nie jem

[...] pochwalony - chyba jednak z kurtuazji - w lustrze zobaczyłem otłuszczonego faceta z małą wyrazistością mięśniową! Zwątpiłem w celowość wydania prawie 400zł na start (nie licząc już zmęczenia podróżami koleją). Na razie ostro się przygotowuję: jem tylko twaróg i piersi z minimalną ilością dżemu, najwięcej węgli mam z cebuli surowej! [...]

Ten no... żyję. %-) Cieszę się, że ten dzień się już kończy i od jutra jem jak człowiek. Pierwszy dzień to była tragedia, drugi i dzisiejszy spokojnie, nie czuję głodu, jednak jestem zmęczona trochę, powieka czasem drży. Syfki zasuszone, skóra gładka, szczególnie na plecach. Spodziewałam się rewelacji ze strony jelit, ale nie strajkują (jak to moi [...]

Jestem bykiem (z trochę mniejszymi jajami) i teraz nie mam trawy! Właściwie to mam trochę suszu ze szczypiorku, natki pietruszki i kopru. Niestety zbyt późno zabrałem się za restrykcje dietetyczne - praktycznie to w dalszym ciągu dodaję dżem do herbaty wypijanej w czasie treningu! Twarogu jem ponad 1kg. Od 2 dni posypuję go solą, pieprzem o [...]

Widzę, że zawiązała się dyskusja o procencie tłuszczu w organizmie kulturysty na scenie i nie tylko. Moja wypowiedź dotyczyła mojego pomiaru i moich odczuć jaki powinienem mieć poziom tłuszczu aby osiągnąć sukces na scenie (wg pomiaru na takiej samej maszynie). Doskonale wiem jak jeszcze dużo tłuszczu miałem na sobie (zwłaszcza na udach). [...]

czyli takie na twardo, ale nie do końca ścięte - jem takie same z rana wieczorem idą jako sadzone, czasami robię jajecznice pytam bo trochę zaczynają mi się przejadać takie formy wciągania jaj zamówiłem sobie jakąś folię beztłuszczową do smażenia na niej - kładzie się ją na patelni i na nią daję mięcho, warzywa jaja bez tłuszczu, zobaczymy jak z [...]

Rano nie robiłem dzisiaj nic. Będę kosić trawnik i może zrobię trening nóg. Jestem wkurzony na siebie! Jem zbyt dużo aby traciła się woda i tłuszcz. A oto dowód (wykonany przed chwilą telefonem w domu przy świetle dziennym): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4507b04e55d490a9aa694c726de138e.jpg

chunga - jest tak jak piszesz (myślisz). Dlatego jest tak mało ćwiczeń. Ciężar pozwala na wykonanie tylko tylu powtórzeń ile piszę. (Mało jest rozgrzewki). Po kilku seriach wydaje się, że można by dodać jedno powtórzenie więcej ale później okazuje się, że liczba powtórzeń jest prawidłowa (trenuję bez partnera i nie mogę szarżować z ciężarem). [...]

chunga - jest tak jak piszesz (myślisz). Dlatego jest tak mało ćwiczeń. Ciężar pozwala na wykonanie tylko tylu powtórzeń ile piszę. (Mało jest rozgrzewki). Po kilku seriach wydaje się, że można by dodać jedno powtórzenie więcej ale później okazuje się, że liczba powtórzeń jest prawidłowa (trenuję bez partnera i nie mogę szarżować z ciężarem). [...]

Powiem wiecej, zazwyczaj jem tyle, ze jestem jedzeniem tak zmeczony, ze na treningu odpoczywam ;) Przepraszam Panie Janie, juz wiecej nie bede zasmiecal ;) Dobrej nocy wszystkim ;)

Giaurnemo - starość nadeszła. A może to tylko dojrzałość? masti - kontuzji w zasadzie nie mam (chociaż mam ból - nabyty od 3 lat odzywający się po cięższych treningach - między łopatkami ). Witaminy w dżemach i tabletkach łykam, jem też cebulę i czosnek. Dzisiaj rano zjadłem 5 jaj, 2 kromki chleba i dżem. Potem trening w seriach łączonych: [...]

[...] i dżemów. Po prostu z głodu ;-D Oprócz tego 16 jaj i 0,5kg twarogu chudego. Treningi bez zmian. Dzisiaj rano 8 serii na brzuch i 10x12p wznosy ramion w bok stojąc a potem marsz 7km. Po południu wyprosty kolan 10x17-15p a wieczorem marsz 7km. Jutro tylko klatka z plecami i jeden marsz. Na drugi nie będzie czasu - przyjęcie urodzinowe w rodzinie.

I tak sie ciesze, ze moge kupic serca i zoladki na codzien.. Moze Pan ma racje, ja poprostu niemal nic nie smaze i dlatego jestem przewrazliwiony na ten zapach. Rowniez jem surowa cebule, w ilosciach niemal hurtowych. Co ciekawe - cebula tak - ale juz sok z cebuli, taki na przeziebienia - musze pic z zatkanym nosem :)

przyjemniej ten ryzyk sie upycha %-) jaśminowy ?;> nie ja jem ryz dla biedakow paraboliczny :-D

Ja tez jem dla biedaków. Saszete ed %-) W saszetach to jzu poziom :-P a nie bieda. bieda to na kg luzem

kalikstat - prawdopodobnie jem niewłaściwie. A odpoczynek z pewnością się przyda. Aleksander - masz rację! Odpowiednia ilość treningu to jest to - niestety ale jeszcze nie potrafię jej określić dla siebie. kerad - dołożyć! Tak! Ale komu? Ale co? Wczoraj: wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p rozgrzewka 3x5p stały ciężar podc. na drążku nachwytem do [...]

Podobno im cieplej tym mniej chce się jeść! U mnie jest na odwrót - przynajmniej teraz! Jem więcej niż wcześniej i o dziwo wydaje mi się, że wyglądam lepiej (od czasu gdy jeżdżę 20km rowerem pod wieczór). Do zawodów daleko a start w kat. do 70kg - jakoś to będzie :-). Rano brzuch i rozciąganie szpagatowe między seriami. Potem chód 7km - szedłem [...]

MaGor - w ostatnich postach xzaar pisał, że je teraz więcej węglowodanów. Myślę, że ja również jem ich dwa albo trzy razy więcej. Nawet do 100 g/dzień. Wcześniej jadłem około 30-40 g. Nie jest źle.

Kicham na te zawiłości dietetyczne! Najlepiej wyglądałem gdy jadłem to co mama dała (i byłem wtedy silniejszy niż teraz :-) ). Na razie jem ok. 2g białka/kgmc a reszta na oko :-(. Rano kilka serii wznosów nóg i marsz 7km. Po południu wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x30p 14kg/10x12p 3x7p (robiłem w bok i w przód) potem 30km na rowerze. Widziałem [...]

Długie dolegiwanie po upojnej nocy. Potem w samo południe trasa 7km. Późnym popołudniem wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x15p 13,7kg/13x6p Pod wpływem artykułu w KIF oraz własnych przekonań uznałem, że tak jest lepiej dla barków :-) Nie zgadzam się z innym twierdzeniem wg którego należy na barki wykonywać więcej powtórzeń. Dojadam ciasta [...]

Zawsze jem przed treningiem (przed komputerem) . Moje treningi są krótsze i nie tak objętościowe jak faftaga . Więcej czasu jestem na trasie 7km (65-75min.) oraz na rowerze (90-125min.)